Kolekcija: Kofeinas

Kas yra kofeinas?

Kofeinas – tai alkaloidas, esantis kavos medyje, kuris padeda pašalinti nuovargį ir stimuliuoja kūną bei protą. Tai labiausiai tarp sportininkų paplitęs stimuliatorius, didinantis gebėjimą koncentruoti dėmesį. Be to, kofeinas taip pat padeda stimuliuoti nervų sistemą.

Kofeino nauda

Kofeinas padeda padidinti ištvermę ir darbingumą. Jis aprūpina organizmą energija ir, dėl centrinės nervų sistemos stimuliavimo savybių, padeda susikoncentruoti treniruotės metu.

Kofeinas taip pat spartina medžiagų apykaitą. Jis degina riebalus, taip padėdamas mažinti svorį. Be to, kofeinas padeda padidinti motyvaciją treniruočių metu, dėl ko jos tampa produktyvesnės. Dėl to kofeinas padeda pasiekti naujų rekordų ir paruošti sportininkus varžyboms.

Kofeino naudojimas

Jeigu jūs norite naudoti kofeiną fizinių apkrovų efektyvumo padidinimui, jums reikėtų jį vartoti prieš treniruotę. Kofeinas randamas kavoje, taip pat energiniuose ir sporto gėrimuose. Jo taip pat yra arbatoje, šokolade, nealkoholiniuose gėrimuose ir tabletėse su kofeinu.

Kofeinas naudojamas dėmesio koncentravimui mokymosi metu. Jis stimuliuojančiai veikia centrinę nervų sistemą, kad padeda padidinti dėmesingumą ir darbo efektyvumą.

Kofeino šalutiniai poveikiai ir perdozavimas

Būtina laikytis atsargumo ir vartoti ne daugiau kaip 300-400 mg kofeino per dieną. Priešingu atveju gali įvykti kofeino perdozavimas, kas sunkiais atvejais pavojinga gyvybei. Kofeino perteklius padaro žmogų nervingu ir irzliu. Jis sukelia problemų su virškinimu ir širdies ritmu.

Be to, per didelio kofeino kiekio vartojimas gali sukelti problemų su kvėpavimu, širdies nepakankamumą ir padidėjusį kraujo spaudimą. Tai taip pat gali sukelti hiperaktyvumą, diabetą, širdies ir kraujagyslių ligas, raumenų veiklos ir dėmesio sutrikimus.