Vitaminas C

Vitamino C nauda

Vitaminas C arba askorbo rūgštis būtinas organizmo vystymuisi – kaulams, dantims, dantenoms, odai ir kapiliarams. Tai svarbi maistinė medžiaga, kuri padeda gydyti žaizdas, mažina stresą ir nuovargį.

Vitaminas C užtikrina normalų smegenų darbą ir balansuoja cholesterolio lygį.

Vitaminas C maiste ir jo šaltiniai

Prie vitamino C šaltinių priskiriami vaisiai, daržovės ir uogos. Jo daug erškėčiuose, raudoniuose ir juoduosiuose serbentuose, šaltalankiuose, citrinose, apelsinuose ir mandarinuose. Vitamino C taip pat yra pipirų, petražolių, ropių, baltųjų kopūstų ir agrastų sudėtyje.

Vitamino C vartojimas

Askorbo rūgštis naudojama geležies įsisavinimo pagerinimui ir, be kitų dalykų, pavasarinio nuovargio pašalinimui. Ji naudojama ligų trukmės mažinimui ir simptomų lengvinimui. Rekomenduojama vitamino C paros dozė – iki 100 mg. Sergant dozę galima didinti iki 1000 mg.

Vitamino C deficitas

Esant smarkiam vitamino C deficitui gali atsirasti skorbutas. Skorbuto simptomai – dantenų kraujavimas ir dantų iškritimas. Taip pat gali atsirasti vidinis kraujavimas, sąnarių skausmai ir mėlynės. Tačiau ši liga nėra paplitusi išsivysčiusiose šalyse.

Šalutiniai poveikiai ir vitamino C perdozavimas

Vitamino C perdozavimas įprastai nėra pavojingas, kadangi organizmas lengvai šalina vitaminų perteklių. Askorbo rūgšties perdozavimas gali privesti prie diarėjos. Jeigu per didelis šios medžiagos kiekis vartojamas ilgą laiką, kaip šalutinis poveikis gali atsirasti inkstų akmens.

Kur aš galiu įsigyti vitaminą C Estijoje?

Estijoje, vitaminas C galima įsigyti iš mūsų internetinės parduotuvės e-shop fits.ee. Vitaminas C taip pat parduodamas FITS Tallinn parduotuvėse adresu Haabersti 1, Talinas (E-R 10-20; L: 10-15) ir Linnamäe tee 3, Talinas (E-R 10-20; L: 10-15). Parduotuvės įsikūrusios prekybos centruose, netoli kasų.