Kolekcija: Chromas

Chromo nauda

Chromas būtinas cukraus lygio kraujyje kontroliavimui. Jis taip pat padeda transportuoti baltymus. Šio gyvybiškai svarbaus mineralo koncentracija žmogaus organizme labai maža. Chromas padeda stimuliuoti metabolinius fermentus. Be to, šis mineralas būtinas riebalinių rūgščių sintezei.

Chromas maiste ir chromo šaltiniai

Chromo yra mielėse, kepenyse, burokėliuose ir runkelių cukruje, viso grūdo duonoje, mėsoje ir grybuose. Verta pažymėti, kad chromas turi labai žemą absorbcinį gebėjimą. Tai reiškia, kad net vartojant burokėlius ir mieles, chromas gali būti neįsisavinamas mūsų organizme kartu su maistu.

Chromo vartojimas

Chromas populiarus tarp sunkiosios atletikos mėgėjų ir kultūristų. Tačiau tyrimai parodė, kad daugelis kultūristų turi smarkų chromo deficitą. Todėl rekomenduojama jį vartoti kaip maisto papildą. Ypatingai naudinga vartoti mineralą su niacinu arba vitaminu B. Chromas taip pat naudojamas saldumo mažinimui.

Chromo deficitas

Chromo deficitas gali sukelti diabetą, nuovargį ir nutukimą. Be to, gali atsirasti širdies ligos. Nepakankamas chromo vartojimas mažina jautrumą insulinui. Tai reiškia, kad ląstelės daugiau negali sugerti gliukozės.

Šalutiniai poveikiai ir chromo perdozavimas

Chromo perdozavimo simptomai įtraukia nuovargį, vėmimą, karščiavimą, aritmiją, nemigą ir nuotaikų kaitą. Be to, per didelio chromo kiekio vartojimas gali privesti prie kepenų ir inkstų pažeidimų.