Vitaminai vyrams

Vitaminas D

Vitamino D trūkumas yra labai paplitęs tarp europiečių. Vitaminas D ypač svarbus vyrams dėl įvairių priežasčių, todėl reikia užtikrinti, kad organizme jo netrūktų.

Vitaminas D gali padidinti testosterono lygį. Žemas testosterono lygis gali sukelti rimtų sveikatos problemų, įskaitant prastą medžiagų apykaitą, sumažėjusį libido, nuovargį ir miego apnėją.

Normali vitamino D ir kalcio koncentracija organizme užtikrina kaulų sveikatą ir padeda išvengti kaulų minkštėjimo bei plonėjimo.

Magnis

Magnis siejamas su daugelio ligų palengvinimu. Pavyzdžiui, magnis gali sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką. Be to, keli tyrimai parodė, kad padidėjęs magnio suvartojimas mažina diabeto riziką.

Magnis taip pat svarbus kaulams. Nustatyta, kad padidinus magnio suvartojimą galima sumažinti su kaulais susijusias ligas. Jis taip pat padeda atsipalaiduoti raumenims, o tai savo ruožtu padeda išvengti traumų.

Magnis ypač svarbus sportininkams. Pervasdami kūnas praranda skysčių ir mineralų. Todėl aktyvūs žmonės turi suvartoti 10 %–20 % daugiau magnio.

Taip pat nustatyti ryšiai tarp magnio suvartojimo ir depresijos bei migrenos. Be to, magnis gali padėti ir sergant lėtiniu skausmu bei nerimu.