Kolekcija: Kalis

Kalio nauda

Kalis būtinas medžiagų apykaitai ląstelėse ir audiniuose, taip pat nervų impulsų perdavimui. Jis padeda palaikyti širdies ritmą normoje ir normalizuoja skysčio lygį organizme. Be to, kalis padeda išvengti padidėjusio arterinio spaudimo.

Kalis maiste ir kalio šaltinis

Kalio daug yra virtuose špinatuose, sojos pupelėse, razinose ir papajose. Be to, šis mineralas randamas avokade, pupose, datose, bananuose, kopūstuose ir slyvose, taip pat apelsinų sultyse. Kalis taip pat yra šviežių žirnelių sudėtyje, riešutuose, mėlynėse ir nektarinuose.

Kalio naudojimas

Kalis naudojamas normaliam nervų ir raumenų darbui. Jis atlieka tam tikrą vaidmenį baltymų sintezėje ir bendrame organizmo vystymesi. Kalį taip pat reikėtų vartoti sergant, esant padidėjusiam prakaitavimui. Kalio vartojimą reikėtų padidinti pasireiškus diarėjai ir vėmimui. Papildomą kalio kiekį taip pat rekomenduojama vartoti žmonėms su žemu cukraus lygiu kraujyje.

Kalio deficitas

Kalio deficitas gali sukelti raumenų silpnumą ir psichinius sutrikimus. Jis taip pat gali privesti prie aukšto arterinio spaudimo ir širdies bei kraujagyslių ligų. Prie kalio deficito simptomų priskiriama nemiga, silpnumas ir raumenų traukuliai.

Šalutiniai poveikiai ir kalio perdozavimas

Žmonėms su subalansuota mityba nereikia bijoti kalio perdozavimo. Tačiau, pavyzdžiui, žmonės su diabetu ir inkstu ligomis turi riziką patirti kalio perdozavimą. Jis gali privesti prie širdies aritmijos.