Cholesterolio kiekį mažinantys papildai

Kas yra cholesterolis?

Cholesterolis – tai svarbus ląstelių membranų komponentas. Nors pernelyg aukštas jo lygis pavojingas žmogui, ląstelių gamyba neįmanoma be šios medžiagos. Cholesterolis reikalingas žaizdų gijimui ir odos apsaugai.

Kokie papildai reikalingi cholesterolio lygio mažinimui?

Norint sumažinti cholesterolio lygį, svarbų vartoti pakankamai ląstelienos. Prie produktų su aukštu ląstelienos kiekiu priskiriami įvairūs vaisiai, daržovės ir grūdai. Papilduose organizmo detoksikacijai taip pat daug ląstelienos ir jie padeda valyti organizmą. Omega-3 riebalų rūgštis, taip pat įvairūs riešutai ir sėklos taip pat padeda sumažinti cholesterolio lygį. Taip pat naudinga valgyti avokadus ir gerti juodąją arbatą bei kakavą.

Papildų, mažinančių cholesterolio lygį, nauda

Ląsteliena padeda sumažinti cholesterolio įsiurbimą žarnyne. Taip pat ji šalina iš organizmo cholesterolio perteklių. Omega-3 riebalų rūgštys padeda sumažinti uždegimą ir pagerinti kraujo apytaką. Riešutai ir sėklos turi daug aliejų, kurie padeda subalansuoti cholesterolio lygį.

Avokaduose yra daug mononesočiųjų riebalų, kurie padeda padidinti LPVP cholesterolio lygį ir sumažinti LPNP cholesterolio lygį. Kakavoje yra daug antioksidantų, taip pat ji padeda padidinti LPVP cholesterolio lygį.