Vitaminas B

B Vitamino B nauda

Vitaminas B būtinas normaliam nervų sistemos funkcionavimui ir reguliariai medžiagų apykaitai. B grupės vitaminai padeda palaikyti nagų, odos ir plaukų sveikatą, taip pat atsikratyti nuovargio. Jie taip pat būtini normaliam raumenų ir širdies bei kraujagyslių sistemos darbui.

Vitaminas B maiste ir jo šaltiniai

B grupės vitaminai didelėse koncentracijose randami įvairiuose riešutuose ir sėklose, pavyzdžiui, lazdyno riešutuose, graikiniuose riešutuose, žemės riešutuose, pekano riešutuose, pistacijose ir saulėgrąžų sėklose. Be to, B grupės vitaminų taip pat yra mielėse, rūginėje duonoje, virtoje kiaulienoje ir žirniuose.

Vitamino B vartojimas

B grupės vitaminai dažnai naudojami esant stresui, kurį sukelia greitas gyvenimo tempas mokymosi metu. Be to, vitaminas B padeda sumažinti nerimą patiriant dideles darbines apkrovas. Šie papildai taip pat rekomenduojami žmonėms su širdies ir kraujagyslių ligomis.

Vitamino B deficitas

Vitamino B deficitas gali privesti prie rimtų problemų su sveikata. Tarp paplitusių simptomų galima įvardinti nuovargį ir nuotaikų kaitą. Taip pat gali vykti svorio mažėjimas, raumenų silpnumas ir problemos su dėmesio koncentracija. Vitamino B deficitas gali išprovokuoti nerimą, problemas su virškinimu, depresiją ir anemiją.

Šalutiniai poveikiai ir vitamino B perdozavimas

Vitamino B perdozavimas gali privesti prie rimtų problemų su sveikata. Odos padirgimas, skrandžio sutrikimai ir nemiga – tai tik dalis pavyzdžių. Be šalutinių poveikių fizinei sveikatai, dažnas vitamino B perdozavimo šalutinis poveikis yra nuotaikų kaita, panikos priepuoliai, paranoja ir depresija.

Kur aš galiu įsigyti vitaminą B Estijoje?

Estijoje, Vitaminas B galima įsigyti iš mūsų internetinės parduotuvės e-shop fits.ee. Vitaminas B taip pat parduodamas FITS Tallinn parduotuvėse adresu Haabersti 1, Talinas (E-R 10-20; L: 10-15) ir Linnamäe tee 3, Talinas (E-R 10-20; L: 10-15). Parduotuvės įsikūrusios prekybos centruose, netoli kasų.