Kolekcija: Baltymai

Kas yra baltymai?

Baltymai yra viena iš pagrindinių makroelementų, kurių organizmas reikia audiniams kurti ir palaikyti. Jie sudaryti iš aminorūgščių, kurios naudojamos raumenims, odai, plaukams, fermentams, hormonams ir imuninės sistemos funkcijai palaikyti. Baltymų yra daugelyje maisto produktų, įskaitant mėsą, žuvį, kiaušinius, pieno produktus, ankštinius augalus, soją, riešutus ir sėklas. Sporto mityboje baltymų papildai (tokie kaip išrūgų, kazeino ir augaliniai baltymai) yra populiarūs, nes jie suteikia patogų būdą padidinti kasdienį baltymų suvartojimą, ypač aktyviems žmonėms ir tiems, kurių poreikiai didesni.

Baltymų papildų nauda

Baltymai prisideda prie raumenų masės augimo ir palaikymo bei padeda išlaikyti normalų kaulų būklę, kai vartojami kartu su subalansuota mityba ir jėgos treniruotėmis. Baltymų papildai dažnai naudojami treniruočių atsigavimui, raumenų auginimui ir kasdienei sotumo jausmui palaikyti, kas gali būti naudinga svorio kontrolės planuose. Daugelis žmonių naudoja baltymų kokteilius dėl patogumo, kai neturi laiko pilnaverčiam maistui arba kai jų mityba yra mažai kokybiškų baltymų. Baltymai taip pat gali būti naudingi vyresnio amžiaus žmonėms, norintiems išlaikyti raumenų masę kaip sveiko senėjimo dalį.

Baltymų panaudojimas

Baltymų milteliai paprastai maišomi su vandeniu, pienu arba augaliniu pienu ir vartojami po treniruočių arba tarp valgymų, siekiant pasiekti kasdienius baltymų tikslus. Išrūgų baltymai yra populiarūs dėl greito virškinimo, o kazeinas virškinamas lėčiau ir dažnai vartojamas vakare. Augaliniai baltymai (tokie kaip žirnių, ryžių ar mišrūs baltymai) yra dažnas pasirinkimas veganams ir žmonėms, netoleruojantiems pieno produktų. Baltymų batonėliai ir paruošti gėrimai suteikia papildomų patogių variantų. Mūsų kategorijos puslapyje galite išsirinkti įvairius baltymų produktus – nuo išrūgų izoliatų iki veganiškų mišinių – ir pasirinkti variantą, kuris atitinka jūsų gyvenimo būdą ir tikslus.

Baltymai: šalutinis poveikis ir saugumas

Baltymų papildai paprastai yra saugūs sveikiems suaugusiems, jei vartojami pagal nurodymus, tačiau kai kurie žmonės gali patirti virškinimo diskomfortą, ypač vartojant produktus, kuriuose yra laktozės. Žmonėms, netoleruojantiems laktozės, gali labiau tikti išrūgų izoliatas arba augaliniai baltymai. Labai didelis baltymų suvartojimas gali būti netinkamas žmonėms, sergantiems inkstų ligomis ar tam tikromis medicininėmis būklėmis, todėl tokiais atvejais rekomenduojama pasitarti su gydytoju. Visada laikykitės etiketės nurodymų ir rinkitės produktus, kurių sudėtis yra patikrinta ir skaidri.

Kur Estijoje įsigyti baltymų?

Estijoje baltymų papildus galite įsigyti mūsų internetinėje parduotuvėje fits.ee.