Kolekcija: Geležis

Kas yra geležis?

Geležis yra būtinas mineralas, kurio organizmas reikia gaminti hemoglobiną – baltymą raudonosiose kraujo ląstelėse, kuris perneša deguonį visame kūne. Ji taip pat palaiko mioglobino funkciją raumenyse ir dalyvauja energijos gamyboje, imuninės sistemos veikloje bei pažintiniuose procesuose. Geležis randama maisto produktuose, tokiuose kaip raudona mėsa, kepenys, paukštiena, žuvis, ankštiniai augalai, špinatai ir stiprinti grūdai. Organizmas efektyviau įsisavina hemo geležį (iš gyvūninės kilmės šaltinių) nei nehemo geležį (iš augalinės kilmės šaltinių). Maisto papilduose geležis būna įvairiomis formomis, tokiomis kaip ferrozė bisglicinatas, ferrozė fumaratas, ferrozė sulfatas ar geležies citratas, dažnai derinami su vitaminu C, siekiant pagerinti įsisavinimą.

Geležies papildų nauda

Geležis prisideda prie normalaus raudonųjų kraujo kūnelių ir hemoglobino susidarymo bei palaiko normalų deguonies pernešimą organizme. Ji taip pat prisideda prie normalaus energijos apykaitos ir nuovargio bei išsekimo sumažinimo. Geležis palaiko normalią pažinimo funkciją ir imuninės sistemos veiklą. Geležies papildai dažnai vartojami žmonių, kurių geležies suvartojimas yra mažas, turinčių gausų menstruacinį kraujavimą, sportininkų, vegetarų/veganų ar asmenų, kuriems padidėję geležies poreikiai. Papildymas ypač svarbus, kai kraujo tyrimais patvirtinama geležies trūkumas arba žemas feritino lygis.

Geležies vartojimas

Geležies papildai paprastai vartojami kasdien arba pagal sveikatos priežiūros specialisto rekomendacijas. Daugelis produktų vartojami kartu su vitaminu C, siekiant pagerinti įsisavinimą, ir dažnai vartojami atokiau nuo kavos, arbatos, kalcio papildų bei daug skaidulų turinčio maisto, kurie gali sumažinti geležies įsisavinimą. Kai kurie žmonės vartoja geležį tuščiu skrandžiu, tačiau jei tai sukelia skrandžio diskomfortą, galima vartoti su nedideliu maisto kiekiu. Kadangi geležies poreikiai labai skiriasi, svarbu pasirinkti tinkamą dozę. Mūsų kategorijos puslapyje galite rasti įvairių geležies papildų – nuo švelnių bisglicinato formų iki didesnės dozės produktų – ir pasirinkti jums tinkamiausią variantą.

Geležis: šalutinis poveikis ir saugumas

Geležies papildai gali sukelti virškinimo sistemos šalutinius poveikius, tokius kaip pykinimas, vidurių užkietėjimas, skrandžio skausmas ar tamsios išmatos, ypač didesnėmis dozėmis. Per didelis geležies kiekis gali būti žalingas, o geležies perdozavimas ypač pavojingas vaikams. Visada laikykite geležies papildus vaikams nepasiekiamoje vietoje ir niekada neviršykite rekomenduojamos dozės, nebent tai patvirtino sveikatos priežiūros specialistas. Žmonės, sergantys tokiais susirgimais kaip hemokromatozė (geležies perteklius), lėtinė kepenų liga arba vartojantys tam tikrus vaistus, turėtų pasitarti su gydytoju prieš vartodami geležies papildus. Jei įtariate geležies trūkumą, rekomenduojama atlikti kraujo tyrimus (įskaitant feritiną), kad būtų patvirtintas papildymo poreikis.

Kur įsigyti geležies Estijoje?

Estijoje geležies papildus galite įsigyti mūsų internetinėje parduotuvėje fits.ee.