Kolekcija: Melatonin

Kas yra melatoninas?

Melatoninas yra hormonas, natūraliai gaminamas organizmo, daugiausia reaguojant į tamsą, ir jis padeda reguliuoti miego–budrumo ciklą (cirkadinį ritmą). Melatonino lygis paprastai pakyla vakare, skatindamas mieguistumą, ir sumažėja ryte, skatindamas budrumą. Kaip maisto papildas, melatoninas yra prieinamas tabletėse, kapsulėse, guminukuose, purškaluose ir lašuose, dažnai tiksliai dozuotose dozėse. Daugelis žmonių naudoja melatonino papildus, kad greičiau užmigtų, suvaldytų retkarčiais pasitaikančius miego sutrikimus arba padėtų įveikti laiko juostų skirtumų sukeltą jet lag keliaujant.

Melatonino papildų nauda

Melatonino papildai dažnai naudojami palaikyti miego pradžią, ypač kai sunku užmigti dėl streso, tvarkaraščio pokyčių ar kelionių. Melatoninas padeda sutrumpinti laiką, reikalingą užmigti, taip pat gali sumažinti jet lag poveikį. Kai kurie žmonės naudoja melatoniną kaip trumpalaikės miego rutinos dalį, siekdami palaikyti nuoseklias miego įpročius. Palyginti su daugeliu miego vaistų, melatoninas paprastai laikomas nepriklausomybę sukeliančiu daugumai vartotojų, jei vartojamas tinkamai, nors individualūs atsakai gali skirtis.

Melatonino vartojimas

Melatoninas paprastai vartojamas 30–60 minučių prieš miegą, laikantis etiketėje nurodytų dozių. Daugeliui žmonių dažnai pakanka mažų dozių, o pradėti nuo mažiausios veiksmingos dozės yra įprasta praktika. Melatoninas taip pat vartojamas keliaujant, jį vartojant netoli vietinio miego laiko kelionės tikslo vietoje, kad padėtų persijungti organizmo laikrodžiui. Kai kurie papildai yra greito atpalaidavimo, skirti užmigimui, o kiti – lėto atpalaidavimo, palaikantys miegą. Mūsų kategorijos puslapyje galite rasti įvairių melatonino produktų – nuo mažos dozės tablečių iki kombinuotų miego formulių – ir pasirinkti jums tinkamiausią variantą.

Melatoninas: šalutinis poveikis ir saugumas

Melatoninas paprastai gerai toleruojamas, tačiau kai kuriems asmenims gali pasireikšti šalutinis poveikis. Galimi poveikiai: mieguistumas kitą dieną, ryškūs sapnai, galvos skausmas, svaigulys ar lengvas skrandžio diskomfortas. Kadangi melatoninas gali sukelti mieguistumą, svarbu nevairuoti ir nevykdyti mechanizmų po jo vartojimo. Melatoninas gali sąveikauti su tam tikrais vaistais (pvz., kraują skystinančiais, raminamaisiais, imunosupresantais ar kai kuriais antidepresantais). Nėščios ir žindančios moterys, vaikai bei žmonės, turintys sveikatos sutrikimų, turėtų pasitarti su gydytoju prieš vartodami melatonino papildus. Esant ilgalaikėms miego problemoms, geriausia kreiptis į gydytoją, kad būtų nustatyta ir sprendžiama pagrindinė priežastis.

Kur įsigyti melatonino Estijoje?

Estijoje melatonino papildus galite įsigyti mūsų internetinėje parduotuvėje fits.ee.