Kolekcija: Vitaminas C

Kas yra vitaminas C?

Vitaminas C (askorbo rūgštis) yra vandenyje tirpus vitaminas, geriausiai žinomas dėl imuninės funkcijos palaikymo ir ląstelių apsaugos nuo oksidacinio streso. Jis taip pat būtinas kolageno formavimuisi, kuris padeda išlaikyti sveiką odą, kraujagysles, kaulus, kremzles ir dantenas. Kadangi organizmas negali gaminti ar kaupti didelių vitamino C kiekių, svarbu reguliariai jo gauti iš maisto ar papildų. Vitaminas C randamas daugelyje vaisių ir daržovių, ypač citrusiniuose vaisiuose, uogose, kivi, paprikose ir brokoliuose. Maisto papilduose vitaminas C yra prieinamas įvairiomis formomis, tokiomis kaip askorbo rūgštis, natrio askorbatas, kalcio askorbatas ir buferinės formulės, taip pat miltelių, tablečių, kapsulių ir guminukų pavidalu.

Vitaminų C papildų nauda

Vitaminas C prisideda prie normalaus imuninės sistemos veikimo ir padeda apsaugoti ląsteles nuo oksidacinio streso. Jis taip pat prisideda prie normalaus kolageno formavimosi, kuris svarbus normaliam odos, kraujagyslių, kaulų, kremzlių, dantų ir dantenų funkcionavimui. Vitaminas C palaiko normalų energijos apykaitos procesą ir padeda sumažinti nuovargį bei išsekimą. Jis taip pat didina geležies įsisavinimą, kas gali būti naudinga žmonėms, vartojantiems geležies papildus arba turintiems mažą geležies suvartojimą. Vitaminų C papildai dažnai vartojami sezoninių pokyčių metu, stresinėse situacijose arba kai vaisių ir daržovių suvartojimas yra mažas.

Vitaminų C vartojimas

Vitaminų C papildai paprastai vartojami vieną kartą per dieną arba padalijus dozes, priklausomai nuo produkto. Daugelis žmonių renkasi vartoti vitaminą C valgant, kad pagerintų toleranciją. Milteliai gali būti sumaišomi su vandeniu, o tabletės, kapsulės ir guminukai suteikia patogų dozavimą. Vitaminas C dažnai derinamas su cinku, vitaminu D arba augaliniais ekstraktais imunitetą stiprinančiose formulėse. Mūsų kategorijos puslapyje galite rasti įvairių vitamino C produktų – nuo paprastos askorbo rūgšties iki buferinių ir laiko atpalaidavimo formulių – ir pasirinkti jums tinkamiausią variantą.

Vitaminas C: šalutinis poveikis ir saugumas

Vitaminas C paprastai yra saugus, jei vartojamas pagal nurodymus, tačiau didelės dozės gali sukelti virškinimo sutrikimų, tokių kaip skrandžio spazmai ar viduriavimas. Žmonėms, linkusiems į inkstų akmenis, prieš vartojant dideles vitamino C dozes, rekomenduojama pasitarti su gydytoju, nes kai kuriais atvejais gali padidėti oksalato kiekis. Vitaminas C taip pat gali paveikti kai kurių laboratorinių tyrimų rezultatus. Nėščios ir maitinančios moterys bei žmonės, vartojantys receptinius vaistus, turėtų pasitarti su gydytoju, jei planuoja vartoti dideles papildų dozes. Visada laikykitės etiketės nurodymų ir pasirinkite tinkamą dozę.

Kur įsigyti vitamino C Estijoje?

Estijoje vitamino C papildus galite įsigyti mūsų internetinėje parduotuvėje fits.ee.