Kolekcija: Kalcis

Kas yra kalcis?

Kalcis yra būtinas mineralas, atliekantis svarbų vaidmenį organizme, ypač palaikant normalią kaulų ir dantų būklę. Jis taip pat dalyvauja normaliame raumenų veikime, nervų signalų perdavime ir kraujo krešėjime. Kalcis randamas daugelyje maisto produktų, įskaitant pieno produktus, lapines žalias daržoves, riešutus, sėklas ir praturtintus maisto produktus. Maisto papilduose kalcis dažniausiai pateikiamas kalcio karbonato arba kalcio citrato pavidalu, prieinamu kaip tabletės, kapsulės, kramtomosios tabletės arba milteliai. Kalcio papildai yra populiarūs tarp žmonių, kurie gali nepakankamai gauti kalcio iš savo mitybos, įskaitant tuos, kurie vengia pieno produktų, turi padidėjusius poreikius arba nori papildomos paramos kaulų sveikatai.

Kalcio papildų nauda

Kalcis prisideda prie normalių kaulų ir dantų palaikymo bei palaiko normalią raumenų funkciją. Pakankamas kalcio kiekis ypač svarbus augimo laikotarpiais, aktyviai gyvenant ir sveikai senstant. Daugelis žmonių naudoja kalcio papildus, kad pasiektų kasdienius suvartojimo tikslus, ypač kai mityboje trūksta kalcio. Kalcis dažnai derinamas su vitaminu D, kuris palaiko normalią kalcio įsisavinimą, todėl ši kombinacija yra dažnas pasirinkimas kaulų sveikatos formulėse. Lyginant su vien tik maisto šaltiniais, papildai gali suteikti patogią ir tiksliai dozuotą dozę.

Kalcio papildų naudojimas

Kalcio papildai paprastai vartojami kasdien valgant, laikantis gamintojo dozavimo rekomendacijų. Tabletės ir kapsulės yra dažniausios formos, o kramtomosios tabletės ir milteliai gali būti naudingi tiems, kurie renkasi alternatyvas. Kai kurie žmonės savo dienos dozę dalija į dvi porcijas geresniam įsisavinimui, priklausomai nuo produkto ir individualių poreikių. Kalcis taip pat dažnai įtraukiamas į multivitaminus ir mineralų kompleksus. Mūsų kategorijos puslapyje galite susipažinti su įvairiais kalcio produktais – nuo atskirų kalcio papildų iki kalcio ir vitamino D derinių – ir pasirinkti papildą, kuris atitinka jūsų rutiną ir mitybos tikslus.

Kalcio papildai: šalutinis poveikis ir perdozavimas

Kalcio papildai paprastai yra saugūs sveikiems suaugusiems, vartojant pagal nurodymus, tačiau per didelis vartojimas nerekomenduojamas. Didelės dozės kai kuriems žmonėms gali sukelti vidurių užkietėjimą, skrandžio diskomfortą, pilvo pūtimą ar pykinimą. Ilgalaikis per didelis vartojimas gali padidinti nepageidaujamų sveikatos poveikių riziką, ypač jei bendras kalcio kiekis iš maisto ir papildų yra per didelis. Svarbu laikytis rekomenduojamos dienos dozės nurodymų ant pakuotės ir atsižvelgti į kalcio suvartojimą iš visų šaltinių. Žmonėms, sergantiems inkstų ligomis, turintiems inkstų akmenų istoriją, tam tikrų medicininių būklių arba vartojantiems receptinius vaistus, prieš vartojant kalcio papildus rekomenduojama pasitarti su gydytoju ar sveikatos priežiūros specialistu.

Kur įsigyti kalcio Estijoje?

Estijoje kalcio papildus galite įsigyti mūsų internetinėje parduotuvėje fits.ee.