Kolekcija: Vitaminas B

Kas yra vitaminas B?

„Vitaminas B“ paprastai reiškia B grupės vitaminų kompleksą – vandens tirpių vitaminų grupę, kurie kartu palaiko energijos gamybą, nervų sistemos funkciją ir bendrą medžiagų apykaitą. B grupės vitaminų šeima apima B1 (tiaminą), B2 (riboflaviną), B3 (niaciną), B5 (pantoteno rūgštį), B6 (piridoksiną), B7 (biotiną), B9 (folatą/folio rūgštį) ir B12 (kobalaminą). Kadangi B vitaminai yra vandens tirpūs, organizmas nesaugo didelių daugumą jų kiekių, todėl svarbu reguliariai vartoti juos su maistu. B vitaminai randami tokiose maisto produktų grupėse kaip pilno grūdo produktai, mėsa, žuvis, kiaušiniai, pieno produktai, ankštiniai augalai, lapinės daržovės ir stiprinti grūdai.

Vitaminų B papildų nauda

B vitaminai prisideda prie normalaus energijos gamybos metabolizmo ir padeda sumažinti nuovargį bei išsekimą (ypač vitaminai B2, B3, B5, B6, B9 ir B12, priklausomai nuo maistinės medžiagos). Keletas B vitaminų palaiko normalią nervų sistemos veiklą ir psichologinę funkciją. Folatas (B9) prisideda prie normalaus kraujo susidarymo, o vitaminas B12 palaiko normalią raudonųjų kraujo kūnelių formavimąsi ir atlieka svarbų vaidmenį imuninėje funkcijoje. Biotinas (B7) dažnai įtraukiamas į plaukų, odos ir nagų formules. B komplekso papildai dažnai vartojami žmonių, kurių poreikiai padidėję, patiriant stresą, laikantis ribojančių dietų, turint mažą apetitą arba norint patogios kasdienės paramos energijai ir gerovei.

Vitaminų B panaudojimas

B grupės vitaminų papildai yra prieinami kaip atskiri vitaminai (pvz., B12 arba folatas) arba kaip B komplekso produktai, kuriuose vienoje kapsulėje ar tabletėje yra keli B vitaminai. Paprastai jie vartojami kartą per dieną, dažnai ryte su maistu. Sportininkai, užimti specialistai ir studentai dažnai naudoja B komplekso papildus įtemptais laikotarpiais. Žmonėms, besilaikantiems veganiškos dietos, gali prireikti B12 papildų, nes B12 daugiausia randamas gyvūninės kilmės produktuose. Mūsų kategorijos puslapyje galite išsirinkti įvairius vitaminų B produktus – nuo B komplekso formulių iki specifinių B vitaminų – ir pasirinkti jums tinkamiausią variantą.

Vitaminas B: šalutinis poveikis ir saugumas

B vitaminai paprastai yra saugūs, jei vartojami pagal nurodymus, tačiau didelės tam tikrų B vitaminų dozės gali sukelti šalutinį poveikį. Pavyzdžiui, niacinas (B3) gali sukelti paraudimą, o ilgalaikis didelės dozės vitamino B6 vartojimas gali sukelti nervų sistemos simptomus. Kadangi kai kurie B vitaminai gali sąveikauti su vaistais, žmonėms, vartojantiems receptinius vaistus, prieš vartojant dideles B komplekso dozes, rekomenduojama pasitarti su sveikatos priežiūros specialistu. Jei esate nėščia ar žindote, rinkitės papildus, skirtus šiam laikotarpiui, ir laikykitės profesionalių rekomendacijų. Visada laikykitės etiketės nurodymų ir venkite nereikalingų megadozių.

Kur įsigyti vitaminą B Lietuvoje?

Lietuvoje vitamino B papildus galite įsigyti mūsų internetinėje parduotuvėje fits.ee.