Ką yra folio rūgštis ir kodėl ją vartoti?

Folio rūgštis (vitaminas B9) yra viena svarbiausių mūsų kūno sudedamųjų dalių. B9 dalyvauja visuose biologiniuose procesuose, kurie lemia ląstelių palaikymą ir atstatymą. Vitaminas paprastai gaunamas su maistu. Jis tirpsta vandenyje. Tai reiškia, kad jis lengvai pašalinamas iš organizmo, todėl jį reikia dažnai papildyti. Jei trūksta šio vitamino arba jo gaunate nepakankamai, šis papildas gali būti naudingas.

Folio rūgšties naudingos savybės

Folio rūgštis būtina raudonųjų kraujo kūnelių ir baltųjų kraujo kūnelių gamybai kaulų čiulpuose, taip pat angliavandenių pavertimui energija ir ATP sintezei. Ji dalyvauja aminorūgščių (baltymų sudedamųjų dalių) apykaitoje ir gamyboje, taip pat DNR susidaryme. Tai svarbu ląstelėms, kurios greitai atsinaujina, pavyzdžiui, raudonosioms kraujo ląstelėms, baltosioms kraujo ląstelėms (dalinasi imuninės sistemos veikloje), odos ląstelėms ir žarnyno ląstelėms.

Dėl motinos audinių dauginimosi nėštumo metu moterų poreikiai yra didesni. Folio rūgštis ypač svarbi greito kūno augimo laikotarpiais, pavyzdžiui, ankstyvose vaisiaus vystymosi stadijose ir ankstyvame vaikystės amžiuje. B9 yra itin svarbus nėščioms moterims, ypač pirmąjį nėštumo trimestrą.

Folio rūgšties trūkumą dažniausiai sukelia nesubalansuota mityba, per didelis alkoholio vartojimas ir prasta maisto medžiagų įsisavinimo žarnyne.

Kam reikėtų vartoti folio rūgštį?

• Moterims, planuojančioms nėštumą;
• Žmonėms, norintiems pagreitinti medžiagų apykaitą;
• Ji palaiko širdies veiklą;
• Gerina kraujagyslių būklę.

Kaip vartoti folio rūgšties tabletes?

Vartokite po vieną tabletę kasdien.