Kolekcija: BCAA aminorūgštys

Kas yra BCAA aminorūgščių papildai?

BCAA reiškia šakotosios grandinės aminorūgštis – leucinas, izoleucinas ir valinas. Šios nepakeičiamos aminorūgštys negali būti pagamintos organizmo ir turi būti gaunamos su maistu arba papildais. BCAA natūraliai randamos baltyminguose maisto produktuose, tokiuose kaip mėsa, žuvis, kiaušiniai ir pieno produktai, ir jos ypač populiarios kaip sporto papildai, nes tiesiogiai dalyvauja raumenų baltymų sintezėje ir energijos apykaitoje treniruočių metu. BCAA produktai yra prieinami miltelių, kapsulių ir gėrimų pavidalu, dažnai vartojami prieš, per ar po treniruočių patogiam aminorūgščių palaikymui.

BCAA aminorūgščių nauda

BCAA papildai plačiai naudojami raumenų atsistatymui ir treniruočių efektyvumui palaikyti, ypač intensyvių treniruočių ar kalorijų ribojimo laikotarpiais. Leucinas atlieka svarbų vaidmenį skatinant raumenų baltymų sintezę, o izoleucinas ir valinas palaiko energijos gamybą ir padeda sumažinti treniruočių metu vykstantį raumenų skaidymą. Daugelis sportininkų vartoja BCAA, kad palaikytų ištvermę, sumažintų nuovargio jausmą treniruočių metu ir padėtų išlaikyti liesą raumenų masę. Kadangi BCAA milteliai dažnai yra mažai kaloringi ir lengvai maišomi su vandeniu, jie puikiai tinka struktūrizuotoms fitneso ir mitybos programoms.

BCAA aminorūgščių panaudojimas

BCAA aminorūgštys dažniausiai vartojamos prieš treniruotę, treniruočių metu arba po jų, priklausomai nuo individualių tikslų ir rutinų. Milteliai yra populiarūs, nes greitai ištirpsta ir juos galima gurkšnoti treniruočių metu, o kapsulės patogios kelionėms ar užimtam grafikui. Kai kurie žmonės vartoja BCAA badavimo treniruočių ar mažai angliavandenių turinčių dietų metu, kad padėtų palaikyti raumenų masę. Daugelis produktų taip pat derinami su elektrolitais ar kitomis aminorūgštimis, kad būtų sukurtos pilnesnės intra-treniruočių formulės. Mūsų kategorijos puslapyje galite išsirinkti įvairius BCAA produktus – nuo paprastų be skonio miltelių iki skonių mišinių – ir pasirinkti variantą, atitinkantį jūsų treniruočių stilių.

BCAA aminorūgštys: šalutinis poveikis ir perdozavimas

BCAA papildai paprastai yra saugūs sveikiems suaugusiems, jei vartojami pagal nurodymus, tačiau per didelis vartojimas nerekomenduojamas. Kai kurie asmenys gali patirti lengvą skrandžio diskomfortą, pykinimą ar virškinimo sutrikimus, ypač vartojant dideles dozes arba tuščiu skrandžiu. Svarbu laikytis rekomenduojamos dozės ant pakuotės ir atsižvelgti į bendrą baltymų ir aminorūgščių suvartojimą iš maisto ir kitų papildų. Žmonėms, turintiems sveikatos sutrikimų, vartojantiems receptinius vaistus, taip pat nėščioms ir žindančioms moterims prieš vartojant BCAA papildus rekomenduojama pasitarti su gydytoju ar sveikatos priežiūros specialistu.

Kur Estijoje įsigyti BCAA aminorūgščių?

Estijoje BCAA aminorūgštys gali būti įsigytos mūsų internetinėje parduotuvėje fits.ee.