Kas yra guarana?
Guarana – tai augalas, augantis tropiniuose Amazonės miškuose Brazilijoje. Jos sėklos sutrinamos į miltelius, kurie turi poveikį panašų į kofeiną. Guaranoje yra trys kartus daugiau kofeino, nei kavos pupelėse, tačiau šis kofeinas yra išleidžiamas lėčiau. Dėl to guaranos poveikis trunka ilgiau.
Guaranos nauda
Guarana dažnai lyginama su kavos pupelėmis. Guaranos ekstraktas turi daug naudingų savybių. Dėl didelio kofeino kiekio ji gerina sporininkų ištvermę ir rezultatyvumą. Savo ruožu, tai padeda jiems pasiekti geresnių rodiklių.
Be to, guarana gali paspartinti medžiagų apykaitą ir sumažinti apetitą. Joje daug vitaminų, kurie padeda sustiprinti imuninę sistemą ir sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje.
Guaranos naudojimas
Guaranos ekstraktas turi daug naudingų savybių, dėl ko augalas plačiai naudojamas energiniuose gėrimuose. Guaranos naudojimas tiek miltelių, tiek tablečių pavidalu plačiai paplitęs tarp sportininkų, kadangi didina jų ištvermę treniruočių metu ir aprūpina energija.
Guarana taip pat naudojama sveikesnio svorio pasiekimui. Ji padeda paspartinti riebalų hidrolizę ir bendrą medžiagų apykaitą. Ji taip pat naudinga skrandžio ir žarnyno trakto organams bei padeda sumažinti streso lygį.
Šalutiniai poveikiai ir guaranos perdozavimas
Turint omenyje aukštą kofeino kiekį guaranoje, per didelio kiekio vartojimas gali privesti prie kofeino perdozavimo. Tai gali sukelti nervingumą, problemas su virškinimu, nemigą, vėmimą ir diarėją. Guaranos nereikėtų vartoti nėštumo metu. Taip pat jos nerekomenduojama vartoti žmonėms su aritmija.
