Lietuvos klimatas, ilgos žiemos ir spartus gyvenimo tempas daro didesnę įtaką mūsų organizmo maistinių medžiagų lygiui, nei galėtume pagalvoti. Daugelis lietuvių negali gauti visų reikalingų maistinių medžiagų iš kasdienio maisto – ypač žiemos mėnesiais, kai trūksta saulės ir šviežių daržovių.
Šiame straipsnyje aptarsime, kurie maisto papildai yra svarbiausi Lietuvoje gyvenantiems žmonėms ir kodėl.
D vitaminas – Lietuvos numeris vienas trūkumas
D vitamino vadinamas saulės vitaminu, nes mūsų organizmas jį gamina daugiausia veikiamas saulės šviesos. Lietuvoje nuo spalio iki kovo saulės yra tiek mažai, kad praktiškai visi lietuviai žiemą kenčia nuo D vitamino trūkumo.
D vitaminas reikalingas:
- kaulų ir dantų stiprumui
- imuninės sistemos normaliam veikimui
- raumenų sveikatai palaikyti
- nuotaikai ir psichinei sveikatai
Lietuvos mitybos specialistai rekomenduoja suaugusiems vartoti D vitaminą kaip papildą visą rudens ir žiemos laikotarpį.
Magnis – stresas ir miegas
Magnis yra vienas dažniausiai vartojamų maisto papildų Europoje – ir ne be priežasties. Šiuolaikinė mityba dažnai turi per mažai magnio, o stresas, kava ir alkoholis dar labiau mažina jo kiekį.
Magnio trūkumo požymiai:
- raumenų spazmai ir įtempimai
- miego sutrikimai
- nuovargis ir dirglumas
- galvos skausmai
Magnis padeda atsipalaiduoti raumenims, palaiko normalų miegą ir padeda susidoroti su stresu.
Omega-3 – širdies ir smegenų sveikata
Omega-3 riebiosios rūgštys yra būtinos širdies, smegenų ir akių sveikatai. Lietuviai valgo žuvį, tačiau tyrimai rodo, kad daugumos žmonių omega-3 suvartojimas vis tiek yra mažesnis nei rekomenduojama.
Omega-3 nauda:
- palaiko širdies normalų veikimą
- padeda palaikyti normalų kraujospūdį
- palaiko smegenų ir regėjimo funkcijas
- turi priešuždegiminių savybių
Visada rinkitės žuvų taukus, kuriuose yra daug EPA ir DHA.
C vitaminas – imunitetas ir energija
C vitaminas yra vienas žinomiausių maisto papildų. Jis palaiko imuninę sistemą, saugo ląsteles nuo oksidacinio streso ir padeda organizmui įsisavinti geležį. Be to, C vitaminas reikalingas kolageno gamybai.
Ypač svarbus yra C vitaminas:
- per peršalimo ligų sezoną
- esant dideliam fiziniam krūviui
- rūkantiesiems (nikotinas mažina C vitamino kiekį)
Multivitaminai – viskas viename
Jiems, kurie nenori vartoti daugybės skirtingų maisto papildų atskirai, multivitaminai yra patogus sprendimas. Geras multivitaminas aprūpina pagrindinius vitaminų ir mineralų poreikius vienoje tabletėje.
Santrauka
Svarbiausi maisto papildai estams:
| Maisto papildas | Pagrindinė nauda |
|---|---|
| Vitaminas D | Imunitetas, kaulai, nuotaika |
| Magnis | Miegas, stresas, raumenys |
| Omega-3 | Širdis, smegenys, uždegimas |
| Vitaminas C | Imunitetas, energija |
| Multivitaminai | Bendras palaikymas |
Visi FITS maisto papildai pagaminti Jungtinėje Karalystėje ir ES naudojant aukštos kokybės žaliavas bei išlaikę klinikinius ir laboratorinius tyrimus.
