Kas yra nėštumo vitaminai?
Nėštumo vitaminai (dažnai vadinami prenataliniais vitaminais) yra maisto papildai, skirti palaikyti padidėjusius maistinių medžiagų poreikius prieš pastojimą, nėštumo metu ir kartais žindymo laikotarpiu. Jie paprastai turi pagrindinių vitaminų ir mineralų, tokių kaip folatai/folinė rūgštis, geležis, jodas, vitaminas D, B grupės vitaminai ir kartais omega-3 riebalų rūgštys, pavyzdžiui, DHA. Prenatalinės formulės sukurtos tam, kad padėtų palaikyti motinos gerovę ir kūdikio normalų augimą bei vystymąsi. Kadangi maistinių medžiagų poreikiai ir tolerancija gali keistis nėštumo metu, nėštumo vitaminai paprastai yra sudaryti su kruopščiai subalansuotomis dozėmis.
Nėštumo vitaminų nauda
Nėštumo vitaminai padeda palaikyti normalų vaisiaus vystymąsi ir motinos sveikatą, tiekiant maistines medžiagas, kurių dažnai reikia didesniais kiekiais nėštumo metu. Folatai prisideda prie motinos audinių augimo nėštumo metu ir yra ypač svarbūs ankstyvame etape normaliai nervinio vamzdelio raidai. Geležis prisideda prie normalaus raudonųjų kraujo kūnelių ir hemoglobino susidarymo bei padeda sumažinti nuovargį ir silpnumą, kas gali būti aktualu didėjant kraujo tūriui. Jodas palaiko normalią skydliaukės funkciją ir prisideda prie normalaus vaiko augimo bei pažintinio vystymosi. Vitaminas D palaiko normalią imuninę funkciją ir atlieka svarbų vaidmenį palaikant normalius kaulus ir dantis. Prenataliniai vitaminai yra veiksmingiausi, kai vartojami kartu su įvairia, maistingų medžiagų turinčia mityba.
Nėštumo vitaminų vartojimas
Nėštumo vitaminai paprastai vartojami vieną kartą per dieną su vandeniu, dažnai valgant, kad sumažėtų pykinimas. Daugelis moterų pradeda vartoti prenatalinius vitaminus dar prieš nėštumą, planuodamos pastoti, ypač siekdamos užtikrinti pakankamą folatų kiekį. Kai kurios prenatalinės formulės apima DHA arba atskirus omega-3 papildus, kurie dažnai vartojami valgant. Kadangi geležies įsisavinimą gali sumažinti kava, arbata ir kalcis, geležies turinčius prenatalinius vitaminus gali būti rekomenduojama vartoti kitu metu nei šiuos produktus. Mūsų kategorijos puslapyje galite išsirinkti įvairius nėštumo vitaminų produktus – nuo pagrindinių prenatalinių multivitaminų iki formulių su DHA – ir pasirinkti variantą, atitinkantį jūsų poreikius.
Nėštumo vitaminai: šalutinis poveikis ir saugumas
Nėštumo vitaminai paprastai yra saugūs, jei vartojami pagal nurodymus, tačiau gali pasireikšti šalutinis poveikis. Geležis gali sukelti vidurių užkietėjimą, pykinimą ar skrandžio diskomfortą, o kai kurie prenataliniai vitaminai turi stiprų skonį ar kvapą, kuris gali sustiprinti rytinį pykinimą. Jei produktas sukelia pykinimą, vartojimas su maistu arba perėjimas prie kitos formulės gali padėti. Svarbu nevartoti kelių papildų, kuriuose yra tų pačių maistinių medžiagų (ypač vitamino A, jodo ar geležies), nebent tai pataria sveikatos priežiūros specialistas. Visada pasitarkite su gydytoju ar akušere, kad pasirinktumėte tinkamiausią prenatalinį papildą, ypač jei turite skydliaukės sutrikimų, anemiją ar kitų sveikatos problemų.
Kur Lietuvoje įsigyti nėštumo vitaminų?
Lietuvoje nėštumo vitaminus galite įsigyti mūsų internetinėje parduotuvėje fits.ee.