Atsiprašome, šioje kolekcijoje nėra produktų.
Kas yra kalcis?
Kalcis – tai mineralas, kuris sudaro iki 40 % visų mineralų žmogaus organizme. Tokiu būdu, tai labiausiai paplitęs mineralas organizme. Didžioji kalcio dalis yra kauluose ir dantyse, todėl žmogui svarbu turėti pakankamas kalcio atsargas.
Kalcio nauda
Kalcis atlieka labai svarbų vaidmenį žmogaus organizme. Jis būtinas kaulų formavimui ir osteoporozės profilaktikai. Kalcis reikalingas normaliam raumenų darbui, audinių apykaitai ir kraujo krešėjimo procesams.
Be to, kalcis padeda perduoti nervų impulsus ir užtikrina normalų dantų ir kaulų vystymąsi. Kalcis taip pat būtinas cholesterolio lygio normalizavimui ir inkstų darbo balansui.
Kalcio naudojimas
Nėštumo ir žindymo metu reikėtų padidinti kalcio vartojimą. Kalcis – vienas iš svarbiausių mineralų žmogaus organizme. Tai reiškia, kad jis būtinas kiekvienam iš mūsų, nepriklausomai nuo amžiaus. Kadangi žmogaus organizmas negali pats gaminti kalcio, svarbu užtikrinti subalansuotą dietą arba galimybę vartoti papildus su kalciu.
Tinkamas kalcio vartojimas padeda užkirsti kelią kaulų minkštėjimui ir plonėjimui. Tai taip pat padeda išvengti raumenų spazmų, kuriuos sukelia kalcio deficitas. Vartojant kalcį taip pat reikia palaikyti pakankamą vitamino D vartojimą, kadangi vitaminas D padeda įsisavinti kalcį.
Šalutiniai poveikiai ir kalcio perdozavimas
Nereikėtų piktnaudžiauti kalciu. Jeigu jūs gaunate kalcį tik su maistu, jums nėra ko nerimauti. Vartojant papildus reikia būti atsargiems, kad išvengtumėte per didelio kiekio. Nedidelio perdozavimo simptomai yra meteorizmas, pilvo pūtimas ir vidurių užkietėjimas.
Esant rimtesniam perdozavimui gali atsirasti inkstų akmenys, dėmesio koncentracijos sutrikimai, depresija ir nuovargis. Per didelis kalcio kiekis taip pat gali paveikti cinko, mangano ir geležies įsisavinimą, kas gali sukelti mineralų trūkumą.
