Kolekcija: Omega-3 širdies sveikatai

Kas yra omega-3 riebalų rūgštys?

Omega-3 riebalų rūgštys – tai vertingos riebalų rūgštys, iš kurių labiausiai ištirtos ALK, EPK ir DGK. ALK reikalinga kitų nepakeičiamų riebalų rūgščių sintezei. EPK žinoma kaip uždegimą stabdanti riebalinė rūgštis. DGK – tai struktūrinis smegenų, odos ląstelių ir akių vienetas.

Omega-3 nauda

Omega-3 riebalų rūgštys pasižymi uždegimą stabdančiu poveikiu, o tai reiškia, kad jų mūsų organizme yra pakankamai, kad galima būtų išvengti širdies ligų ir sustiprinti kraujagysles. Įvairūs tyrimai rodo, kad omega-3 riebalų rūgštys padeda išvengti ūmaus širdies sustojimo ir širdies bei kraujagyslių ligų.

Be to, omega-3 riebalų rūgštys padeda palaikyti nervų sistemos darbą. Jos taip pat padeda kovoti su depresija ir nerimu, saugo nuo diabeto ir gerina miego kokybę.

Omega-3 naudojimas

Omega-3 riebalų rūgštys būtinos žmogaus sveikatai. Jos palaiko nervų ir širdies darbą, taip pat akių, smegenų ir sąnarių funkcijas. Jos taip pat reikalingos imuninės sistemos stiprinimui.

Didesnis omega-3 riebalų rūgščių vartojimas taip pat bus naudingas žmonėms su aukštu kraujo spaudimu, cholesteroliu ir odos problemomis. Omega-3 padeda sustiprinti bendrą sveikatos būklę, gerina regėjimą ir palaiko smegenų aktyvumą. Be to, omega-3 riebalų rūgštis reikia vartoti kaip maisto papildą tuo atveju, jeigu turite problemų su sąnariais.

Šalutiniai poveikiai ir omega-3 perdozavimas

Omega-3 riebalų rūgščių vartojimas gali tapti šalutinių poveikių priežastimi, įskaitant pykinimą, rėmenį, diarėją, skausmą skrandyje ir oro trūkumą.