Vaiko sveikas vystymasis labai priklauso nuo tinkamos mitybos. Tačiau daugelis tėvų nerimauja – ar mano vaikas gauna visus reikalingus vitaminus ir mineralus? Kada verta svarstyti apie maisto papildus, o kada pakanka įvairios mitybos?
Kada vaikams gali prireikti maisto papildų?
- Rinktiniai valgytojai – vaikai, kurie atsisako tam tikrų maisto grupių
- Alergija ir maisto netoleravimas – pieno alergija, glitimo netoleravimas ir kiti apribojimai
- Vegetariški vaikai – dažnas B12, geležies, cinko ir omega-3 trūkumas
- Greito augimo laikotarpis – padidėja maistinių medžiagų poreikis
- Mažas saulės šviesos kiekis – Lietuvoje D vitamino papildas beveik visiems vaikams rekomenduojamas
Svarbiausi vitaminai ir mineralai vaikams
D vitaminas
Lietuvos vaikų gydytojų rekomendacijomis visi vaikai turėtų gauti D vitamino papildą, ypač rudenį ir žiemą. Rekomenduojama dozė: 400–1000 TV per dieną, priklausomai nuo amžiaus.
Geležis
Geležies trūkumas yra viena dažniausių maistinių medžiagų stokų vaikams. Geležis reikalinga smegenų vystymuisi, energijos gamybai ir imunitetui. Ypač rizikuoja greitai augantys mažamečiai ir paauglės mergaitės.
Omega-3
DHA svarbus smegenų ir akių vystymuisi. Jei vaikas reguliariai nevalgo žuvies, verta apsvarstyti omega-3 papildą.
Kalcis
Reikalingas kaulų ir dantų stiprumui. Ypač svarbu, jei vaikas nevartoja pieno produktų.
Ko vengti?
- Per didelis A vitamino kiekis – riebaluose tirpus vitaminas gali būti toksiškas perdozavus
- Didelės geležies dozės – tik gydytojo rekomendacija, perdozavimas pavojingas
- Suaugusiųjų maisto papildai – dozės vaikams per didelės
- Per daug saldumynų – daug vaikų vitaminų turi daug cukraus. Rinkitės produktus su mažesniu cukraus kiekiu.
- Nežinomos kilmės produktai – rinkitės tik patikimus gamintojus
Kaip rinktis vaikų maisto papildus?
- Patikrinkite, ar dozė atitinka vaiko amžių
- Teikite pirmenybę produktams be dirbtinių dažiklių ir perteklinių priedų
- Rinkitės gamintojus su GMP sertifikatu
- Konsultuokitės su vaikų gydytoju, ypač jei vaikas jaunesnis nei 2 metų
- Įsitikinkite, kad vitaminų kiekiai neviršija rekomenduojamos dienos normos
Santrauka
| Vitaminas/mineralas | Kodėl svarbu | Kam ypač reikalinga |
|---|---|---|
| D vitaminas | Kaulai, imunitetas | Visi vaikai (ypač žiemą) |
| Geležis | Smegenų vystymasis, energija | Mažamečiai, paauglės mergaitės |
| Omega-3 (DHA) | Smegenų ir akių vystymasis | Vaikai, kurie nevalgo žuvies |
| Kalcis | Kaulai ir dantys | Vaikai, vengiantys pieno produktų |
FITS vaikų vitaminai
FITS siūlo specialiai vaikams sukurtus maisto papildus, kurie yra skanūs ir saugūs:
